この記事を開いたということは、あなたは現在好きな人や彼氏が欲しいけどできなくて悩んでいるということですね？
それでは、好きな人ができない理由は一体何だと思いますか？
すぐに思いついた人もいれば、聞かれたから振り絞って答えを出したという人もいるでしょう。
では、今好きな人を作れない理由を瞬時に答えられた方にもう1つ質問です。
その理由は本当に恋愛ができない理由ですか？
同じ状況でも恋愛をしている人は存在しませんか？
少し耳が痛くなるような意地悪な質問の仕方をしてしまってごめんなさい。
しかし、今あなたが思い浮かんだ言い訳こそがセルフハンディキャッピングなんです。
改めて心理学的な表現をすると、セルフハンディキャッピングとは、
①課題を遂行する際に、結果に対する評価を曖昧にするために自ら障害を作り出す行為
②結果が出る前に先に失敗を想定した発言をする行為
のことです。
もう少しわかりやすく言い換えるなら、「もし失敗しても自分の実力ではない部分に原因があったことにするために、わざと条件を悪くする行為や言い訳そのもの」のことです。
今回はこのセルフハンディキャッピングの観点から、好きな人を作りたいのにできない心理や改善方法をご紹介します。
- 好きな人がなかなかできない
- 好きな人が欲しい
- 人を好きになる方法がわからなくなっている
- つい自分に言い訳をしてしまうのをやめたい
- 恋愛ができない理由が知りたい
こんな人におすすめです。
セルフハンディキャッピングを理解して、1歩踏み出してみてくださいね。
セルフハンディキャッピングの具体例
聞き慣れないという人も多い心理学用語ですが、実はセルフハンディキャッピングは誰にでも経験があるものです。
例えば、テストの前日に勉強しなくてはいけないことを頭ではわかっているのにスマホやゲームに没頭してしまう行為。
これは、もしテストの点数が悪くても自分の実力ではなく「本気を出していなかった」「準備不足なだけだ」と予防線を張る行為なんです。
また、テストの出来について話しているときに手応えがあったにも関わらず「全然できなかったよ」と言う人って絶対いましたよね？
これも、万が一テストの点数が悪かったときに恥をかかないために予防線を張る行為です。
セルフハンディキャッピングは心の防衛反応なのでほとんどの場合無自覚に行なっていて、仕方がないという見方もあります。
しかし、無自覚だからこそ厄介なもので、逃げる自分を正当化し、成功するための手段を考える思考を停止してしまう行為でもあるんです。
つまり、セルフハンディキャッピングをしているうちは、好きな人ができる可能性が低くなってしまいます。
もしあなたが本気で好きな人を作りたい、彼氏が欲しいと思うのであれば、少しずつセルフハンディキャッピングをやめるのがおすすめです。
その1歩として、まずはこの記事でセルフハンディキャッピングを正しく理解して、やめる方法を知りましょう。
恋愛におけるセルフハンディキャッピング
恋愛ができない言い訳としてよく挙げられるのは、以下のような理由です。
- 仕事や勉強、部活など他の部分で忙しいから恋愛をする暇がない
- 積極的に話しかけられないのは軽い女だと思われたくないから
- 合コンやマッチングアプリを使うのは必死だと思われるから嫌だ
- 嫌われたくないからコミュニケーションは最低限にしたい
- 私は人から嫌われやすいからなかなか人を信用できない
これらは全て、「本気を出していないから恋愛ができないんだ」とセルフハンディキャッピングをしています。
本気を出さなければ、もし良い結果に繋がらなくても傷つくことを避けられるから無意識のうちにこのような言い訳をしているということです。
確かに傷つくことは少なくなるかもしれません。
しかし、セルフハンディキャッピングを行うと成功率を下げてしまうという研究結果があります。
例えばプロのスポーツ選手にはビッグマウスの人が多いですが、ああやって自分を追い込むことで目標達成をしているのです。
恋愛においてセルフハンディキャッピングをしてしまう原因
恋愛においてセルフハンディキャッピングをしてしまう大きな原因は、過去の経験によるものである可能性が高いです。
特に過去の恋愛において好きな人と両想いになれなかった経験や彼氏からフラれてしまった経験があると、また傷つくのではないかと不安になって一歩踏み出せなくなってしまいます。
もし恋愛経験がない場合でも、人から恋愛話を聞いたりドラマや漫画を見て「こんなに苦しい気持ちになるなんて恋愛って辛い…」と感情移入したことがあれば、自分が失恋する想像も簡単にできてしまいます。
失恋をすると自分自身を拒絶されたような気持ちになって、自尊心が傷ついたりトラウマになってしまいますよね。
しかし、恋愛とは偶然の重なり合いです。
たまたま現時点ではその人とあなたの相性が合わなかっただけで、もし5年後に出会っていたら結果は違ったかもしれないのです。
せっかくこうして恋愛テクニックを勉強しようと頑張っているところなので、何もせずに諦めて後悔するようなことはしてほしくありません。
そうならないためにもセルフハンディキャッピングを可能な限り克服してきましょう！
セルフハンディキャッピングのデメリット
セルフハンディキャッピングを克服するために、改めてセルフハンディキャッピングのデメリットを整理しましょう。
セルフハンディキャッピングのデメリットは以下の3点です。
①成功率を下げる
→先述の通り、セルフハンディキャッピングは成功率を下げるという研究結果があります。
セルフハンディキャッピングをかけている人とそうでない人では物事に取り組む姿勢が変わります。
両者の間にある本気度や真剣さに差が出て、その差が結果に繋がるのです。
②言い訳が増える
→セルフハンディキャッピングを繰り返しているうちに、いつの間にか言い訳が多い人になってしまいます。
言い訳をして保険をかけていると何事にも前向きに全力で取り掛かれなくなり、自ら障害を生み出そうとしてしまうことさえあるのです。
人間的な成長を止めてしまうので、その分魅力も少なくなってしまいます。
③印象が悪くなる
→言い訳ばかりしていると思考回路もネガティブに傾きます。
根っからネガティブになってしまうことで、空気が悪くなるようなネガティブ発言をしてしまったり、みんなで何かに取り組むときに本気で挑まず士気を下げてしまう可能性があります。
大人になると多少の照れや恥じらいも出てくるものですが、物事に真摯に取り組む姿勢は好印象を与えるものですよ。
セルフハンディキャッピングを克服する方法
ここからは、セルフハンディキャッピングを克服する方法をご紹介します。
セルフハンディキャッピングを克服する方法は以下の7つです。
①言い訳をやめる
②真剣に恋愛に取り組む覚悟を決める
③小さな目標を立てながら自分磨きをする
④迷ったらやってみる
⑤成功体験を増やす
⑥周囲に宣言してしまう
⑦自己分析をする
それぞれ詳しく解説します。
言い訳をやめる
ネガティブな発言はネガティブな性格になり、悪循環を生みます。
こうしたネガティブな言動はクセになってしまって無意識のうちにポロッと出てきてしまうことがあるので、クセになる前にやめる努力をしましょう。
特に、周囲にネガティブな発言をして「そんなことないよ」待ちをしているのであればすぐにでもやめることをおすすめします。
最初こそ本気でフォローしたり慰めたりしている友達でも、何度も繰り返すうちにめんどくさいと思われてしまうからです。
真剣に恋愛に取り組む覚悟を決める
どれだけ傷つくことが待ち構えていても恋愛を頑張ると覚悟を決めましょう。
決心をすれば言い訳がもうできなくなるからです。
決心が揺らがないように、日々「本気で恋愛を頑張る」と意識をすると、モチベーションを維持できるのでおすすめです。
小さな目標を立てながら自分磨きをする
彼氏を作るという目標は、自分だけの努力でどうにかならない側面があります。
このような他人を巻き込んだゴールは達成する確信が持てないため、高いモチベーションを維持するのが相当難しくなります。
そこで、いつ新しい恋が始まってもいいように自分磨きをすることをおすすめします。
自分磨きであれば他人を巻き込まないので、自分にできる範囲で小さな目標を立てることができます。
小さな目標がおすすめなのは、例えば「モデルになる」といった実現不可能な可能性が高い目標は失敗経験に繋がり、セルフハンディキャッピングが進行するリスクがあるからです。
「ファッション雑誌を1冊読む」とか「今日は髪の毛を少し巻いてみる」とか「今日は全員に笑顔で挨拶をする」とか、実現可能な小さな目標を達成することで成功体験を増やしてくださいね。
迷ったらやってみる
セルフハンディキャッピングに陥ってしまっている人はなかなか行動できずに踏みとどまっていることが多いです。
それを逆手にとって、とにかくチャレンジしてみることでセルフハンディキャッピングを克服できることがあります。
もしその結果が自分の望んだものではなくても、それは本当の失敗ではありません。
本当の失敗とは、同じ結果を招かないように顧みないことです。
望まない結果もあなたが成長してもっと魅力的になるための糧になります。
また、セルフハンディキャッピングをしてしまう原因の1つに「失敗を恐れ過ぎているから」というものがあります。
望まない結果になっても、それは失敗ではなく自分を深みのある人間にしてくれるものだと思って、チャレンジすることを楽しんでくださいね。
成功体験を増やす
失敗を恐れるセルフハンディキャッピングを克服するには、成功経験を増やすことも効果的です。
このブログ「愛される勝ち組モテ女子〜心理学的恋愛テクニックで恋愛無双になる方法〜」では、さまざまな心理学的恋愛テクニックをご紹介しています。
それらを駆使して「彼から連絡が来た」「好きな人と笑顔で会話ができた」といった成功経験をどんどん増やしてください。
自分に自信がつき、もっと恋愛を楽しむことができるようになりますよ。
周囲に宣言してしまう
荒療治にはなりますが、友達や周囲の人に「〇〇くんが好き」とか「彼氏が欲しい」と宣言してしまうのもおすすめです。
宣言をすることで、言い訳も後戻りもできなくなるからです。
もし現在彼氏募集中だと宣言すれば、友達がいい人を紹介してくれるかもしれませんよ。
自分磨きに関しても、あらかじめ宣言しておくことでアドバイスをくれたり相談に乗ってもらえるようになります。
そうするとますます自分磨きを楽しくできるようになり、「宣言してチャレンジしてみてよかった」と思えますよ。
自己分析をする
セルフハンディキャッピングをしてしまう大きな原因の1つに、自分への自信のなさがあります。
自分に自信を持つために、まずは自分の心と向き合って自己分析をするのも有効です。
- なぜ自分に自信が持てないのか
- 自分の直したいところ
- 過去の恋愛で辛かった経験とその理由
- 好きな男性のタイプ
- 理想の恋愛
など、自分の気持ちを言語化してみてください。
気付けていなかった自分の気持ちを理解することで、前向きになれますよ。
セルフハンディキャッピングを克服して恋愛無双の勝ち組モテ女子になろう
今回はセルフハンディキャッピングの観点から好きな人を作りたいのにできないときの心理や改善方法をご紹介しました。
好きな人や彼氏が欲しい、恋愛がしたいと思っているのに行動に移せない場合、無意識のうちにセルフハンディキャッピングをしてしまっている可能性があります。
自分を守るためにセルフハンディキャッピングの感覚を完全に取っ払う必要はありませんが、成功率を上げたり自分に自信を持つためには極力セルフハンディキャッピングの考え方はやめたいものです。
これから良い恋愛をするためにも、セルフハンディキャッピングを克服できるように、自分を見つめ直してみてくださいね。
